雪宝爷_2433

【转载】无胸肌不男人,动图教你如何练

萌鹿肉:

享受生活:



宽距俯卧撑




练习胸肌外缘厚度和线条







窄距俯卧撑




练习胸肌内侧,让你的事业线更出众







左右移动俯卧撑




练习胸大肌,充分刺激胸部肌肉







俯卧撑起跳




高强度减脂增肌练习







爬式俯卧撑




可锻炼到胸肌上缘和下缘







俯卧撑击掌




刺激胸大肌,增加胸肌厚度







双手前后交替俯卧撑




可刺激到胸肌上下缘,让线条更完美







后撑下蹲




充分锻炼胸肌下缘,增加下胸部的厚度和线条







来源:elson0009